Блог Светличного Дениса
Архивы для Декабрь, 2008
Почему не стоит сильно переживать по поводу того, что о вас думают другие
15 Декабрь
«Большинство людей – другие люди. Их мысли – чужие мысли, их жизни – подражание, их страсти – цитаты». Оскар Уайльд.
Кто управляет нашей жизнью? Кто заставляет нас быть кем-то, а не самим собой?Для большинства из нас это другие люди: общество, коллеги, друзья, семья или религиозная община. Нас приучали быть кем-то, когда мы были еще очень маленькими. Можно сказать, что, в каком-то смысле, нам «промывали мозги». Мы открыли для себя, что быть нужным, нравится кому-то – это приятный опыт, поэтому мы стараемся делать все возможное, чтобы понравится другим. Ведь вовсе не хочется быть отчужденным, быть изгнанным из толпы за то, что ты другой. Это неприятное чувство. Мы так хорошо учились жить подобным образом в детстве, что, став уже взрослыми, продолжаем – по большей части из-за того, что так поступают окружающие, – всегда быть настороже в своем поведении по отношению друг к другу.
Процесс тут двусторонний. Во-первых, мы боимся осуждения. «Как я одет(а)?», «Не посмеются ли они над моим акцентом?», «Не выгляжу ли я глупо?», «А вдруг я совершу ошибку?», – когда мы чувствуем, что кто-то о нас невысокого мнения, нам становится не по себе, поэтому мы стараемся избежать подобных ситуаций.
Во-вторых, всем нам хочется быть важными в глазах других людей, поэтому мы стремимся привлечь внимание к своим позитивным сторонам. Дейл Карнеги говорит, что это одна из наших основных необходимостей. Когда люди говорят нам, какие мы замечательные, тем самым подкармливая наше эго, мы чувствуем себя очень даже хорошо. Мы стремимся к этому хорошему ощущению, как к наркотику, мы подсели на него и постоянно стараемся найти его.
Нам так сильно хочется одобрения со стороны других, что мы вынуждены вести несчастную и ограниченную жизнь, отвергая наши истинные нужды и становясь неспособными делать то, что действительно хотели бы делать, просто потому, что мы обеспокоены по поводу того, что подумают о нас другие. Подобно алкоголикам или наркоманам, влачащим жалкое существование ради мимолетного блаженства от очередной дозы, мы приносим в жертву наше истинное бытие ради «дозы» одобрения со стороны других.
Этот наркотик вызывает такое привыкание, что большинство людей откажутся расстаться с ним; они будут продолжать искать одобрения, т.к. ощущения чрезвычайно сильны. Но, как и в случае с любым наркотиком, всегда есть цена, которую нужно заплатить. Цена «наркотика одобрения» – это наша свобода. Свобода быть самим собой. Чего же мы хотим: наркотика или свободы? Нельзя выбрать оба сразу. Не получится. Если вы хотите сами тянуть свои вожжи, вы должны осознать свою собственную силу, - и осознанно стремиться перестать переживать о том, что думают о вас люди. Читать дальше >
5 советов: как быстрее и эффективнее учиться
11 Декабрь
Такие качества, как обучение и обучение тому, как обучаться лучше (это я специально
), всегда пригодятся в жизни и профессиональной деятельности. Чем раньше вы начнете культивировать эти качества, тем лучше.
Вот пять советов, как улучшить свою обучаемость:
1. Основа: система повышения собственной продуктивности (СПСП)
Без хорошего фундамента нет никаких оснований полагать, что вам удастся быстро приобрести новые навыки или сформировать новые привычки. Поэтому вначале хорошо бы принять какую-нибудь СПСП. Эта система означает, что вам нужно развить в себе привычку регулярно делать записи (в блокнот, например), держать рабочий стол в чистоте, без загромождения лишними предметами, хорошо бы уметь систематизировать информацию, которую вы используете в работе/учебе. Конечно, одни эти рекомендации уже стоят отдельной статьи, но сейчас я упоминаю их лишь вскользь. Просто такая система значительно облегчит ваше обучение, а также сделает его более эффективным (хотя бы потому, что вам нужно будет тратить меньше времени на поиск нужной информации).
2. Скорочтение
Возможно, вам понадобиться читать достаточно большое количество материала как оффлайн, так и онлайн. Но для этого, естественно, понадобится немало времени. Поэтому очень полезно практиковать скорочтение, при этом, не теряя в понимании! Есть различная литература по скорочтению, но суть сводится к следующему: старайтесь «познакомится» с материалом (бегло просмотреть), решите, какие его части вы будете читать; когда читаете, пусть ваши глаза с равномерной скоростью движутся по тексту, можно ускоряться, но не нужно останавливаться на каждом слове, и не нужно перечитывать фразы. Такая практика позволит вашему восприятию приспособиться к новым условиям и заметно ускорит чтение (при сохранении понимания).
3. Мысли и планы на бумаге
Довольно распространенное явление, что роль бумаги и карандаша недооценивается: как в качестве инструментов для обучения, так и в плане увеличения собственной продуктивности. Мой совет таков: старайтесь, как можно чаще, думать и работать «на бумаге». Так вы сможете избавить свой ум от излишнего напряжения, пытаясь держать в голове все то, что нужно сделать. Это, в свою очередь, высвободит умственные ресурсы для творческого мышления. Вы можете выработать свою систему заметок, для выделения интересных/важных моментов в изучаемой литературе. Делайте специальные пометки или сокращения, легко вызывающие нужные ассоциации. Не нужно все запоминать или забивать все в компьютер! Бумага – самый простой и быстро доступный способ, помогающий ускорить вашу обучаемость.
4. Техника много-чувственного восприятия
Вам нужно определить, как вы лучше всего усваиваете информацию: визуально, на слух, или через тактильные ощущения. Так информация будет быстрее и эффективнее усваиваться мозгом. Чтобы получить еще большую отдачу от процесса обучения, вы можете попробовать сочетать ваш любимый способ изучения вместе с другими. Например, когда вы что-нибудь записываете, то тут сразу участвуют и визуальное и тактильное восприятие. Когда вы читаете вслух, то сочетаются визуальное и звуковое восприятие.
5. Давайте мозгу отдых
У каждого из нас есть свой ритм обучения. Кто-то лучше учится в ранние утренние часы, кто-то поздно вечером. Хотя такое разделение не является естественным, а вызвано особенностями образа жизни, тем не менее, теперь это приходится учитывать при обучении. Но, вместе с этим, есть еще один немаловажный фактор: отдых для мозга. Вы изучаете информацию, пытаетесь ее запомнить, но если не делать перерывов, не давать мозгам отдыхать, информация будет запоминаться крайне плохо, и то, в основном, в краткосрочную память. Дайте мозгу отдых после интенсивного обучения (и не один, делайте небольшие перерывы в учебе!), в это время он сможет усвоить новую информацию и отправит ее в долгосрочную память. Как давать отдых мозгам? Поделайте что-нибудь совсем другое, отвлекитесь на короткое время, потом снова переходите к учебе.
7 способов развить в себе привычку действовать
10 Декабрь
Люди, достигшие профессионализма в своем деле, отличаются одним качеством – они обладают способностью справляться с поставленными задачами. При определении объема вашей зарплаты и скорости вашего продвижения, такие способности, по значимости, превосходят интеллект, талант и коммуникабельность.
Несмотря на простоту данной концепции, людей, способных преуспеть в достижении результата, всегда немного. Способность (или привычка) действовать – это способность воплощать идеи в жизнь, и она является основной для получения результата.
Итак, есть 7 способов, как взрастить в себе эту способность.
- Не ждите, когда создадутся идеальные условия, поскольку так вы можете вообще никогда не начать. Всегда что-то будет не так. Или время прошло, или рынок в упадке, или слишком много конкурентов. В реальном мире нет идеального времени для старта. Нужно просто предпринимать шаги по решению проблем по мере их возникновения. Есть такая поговорка: «Лучшее время для начала было в прошлом году. Следующее лучшее время прямо сейчас».
- Действуйте! Практикуйте именно действие, а не только размышления по поводу того, что нужно сделать. Хотите начать делать зарядку? Хотите предложить начальнику отличную идею? Сделайте это сегодня. Чем дольше идея сидит в вашей голове без реализации, тем слабее она становится, и тем сложнее ее осуществить. Через несколько дней детали могут потускнеть, через неделю она вообще забывается. Если становитесь человеком действия, вы сможете больше осуществить дел, и в процессе взращивать новые идеи. Конечно, не все может получаться, однако, как можно узнать, что получиться, а что нет, если вообще ничего не делать? Как говорил основатель айкидо Морихей Уешиба: «Не оступается тот, кто никуда не идет…».
- Помните, что одни идеи не приведут к успеху. Идеи важны, но они обретают ценность только, когда они претворяются в жизнь. Заурядная идея, воплощенная в жизнь, более ценна, чем дюжина блестящих идей, которые вы отложили на «когда-нибудь» или на «подходящий момент». Если у вас появилась идея, которая вам действительно понравилась, сделайте что-то с ней. Пока вы ничего не предпримите, ничего с места не сдвинется.
- Действуйте, чтобы победить страх. Вы когда-нибудь замечали, что самое сложное в публичных выступлениях – это ожидание своей очереди? Даже профессиональные ораторы и актеры испытывают некоторое волнение перед выступлением. Но как только они начинают, страх уходит. Действие – лучшее лекарство от страха. Труднее всего начинать что-либо в первый раз. Как только процесс пошел, у вас появляется уверенность, и все становится легче. Убейте свой страх, перейдя к действиям, и так развив свою уверенность.
- Запустите свой «креатив» механически. Одно из самых больших заблуждений насчет творческой работы – это то, что она делается только по вдохновению. Если вы будете ждать, когда вдохновение даст вам подзатыльник, периоды вашей творческой работы будут немногочисленны и краткосрочны. Вместо того, чтобы ждать, запустите свой «творческий движок» механически. Если вам нужно что-то писать, заставьте себя сесть и писать. Используйте мозговой штурм. Делайте хоть что-то, даже машинально. Просто двигая ручкой по бумаге, вы будете стимулировать поток идей, и вдохновлять себя.
- Живите настоящим. Сосредоточитесь на том, что вы можете сделать в данный момент. Не переживайте по поводу того, что вы должны были сделать на прошлой неделе, или что вы могли бы сделать завтра. Все, на что вы можете повлиять, это настоящее. Если слишком много думаете о прошлом или о будущем, вы ничего не добьетесь. «Завтра» или «на следующей неделе» часто превращаются в «никогда».
- Сразу переходите к делу. Для многих людей вполне естественно поболтать немного перед тем, как приступить к работе. Причем, это справедливо и для тех, кто работает в одиночку. Как часто вы проверяете электронную почту или читаете RSS-новости перед тем, как приступить к работе? Такие отвлечения могут стоить вам немалого времени, если вы не перейдете вместо этого сразу к делу. Если вы разовьете в себе способность начинать с самого важного, вы будете более продуктивны в вашей деятельности и люди естественно будут смотреть на вас как на лидера.
Требуется некоторая инициатива, чтобы уметь действовать и без указания начальника. Возможно поэтому, это редкое качество так высоко ценится любым менеджером или директором. Будьте инициативным. Когда у вас появляется хорошая идея, начните воплощать ее, не дожидаясь подсказки. Когда люди увидят, как серьезно вы относитесь к выполнению поставленных перед вами задач, они захотят следовать за вами. У людей наверху, у лидеров, у начальников, нет кого-то, кто будет им подсказывать, что делать. Если вы хотите стать одним из них, вы должны научиться действовать независимо, не дожидаясь, что кто-то будет толкать вас вперед.
«Живи настоящим!» или как начать что-то делать
7 Декабрь
Бывает у вас так, что день прошел, а вы толком ничего и не сделали? Вы сидите за столом, ваш ум блуждает. Вы бесцельно бродите по своим любимым сайтам, проверяете электронную почту по 10 раз на день, и кажется, что день прошел впустую? Или вы ведете автомобиль и беспокоитесь по поводу того, что вам еще нужно сделать на этой неделе, или вы пытаетесь анализировать, что пошло не так не вчерашнем совещании в офисе. Бывает?
Когда такие вещи происходят со мной, я пытаюсь переключиться, изменить свой умственный настрой. На самом деле все не так уж сложно (конечно, поначалу может казаться обратное). Я даю своему уму две простые команды: «Сейчас!» и «Действуй!». С их помощью я возвращаюсь в настоящее, в текущий момент; я вспоминаю о том, что чтобы достичь чего-либо (чего угодно!), нужно просто действовать. Это так просто, но чрезвычайно эффективно. Конечно, за этими двумя словами еще стоят ощущения и некоторые принципы.
«Сейчас!»
Каждый день нас посещают десятки (а может и сотни) тысяч мыслей. Ум почти никогда не замолкает. Скорее всего, большинство ваших мыслей связанно с тем, что произошло с вами в прошлом, либо, возможно, случится в будущем (например, вы мечтаете или переживаете). Естественно, часто такое состояние мыслей весьма полезно и необходимо, однако, для того, чтобы почувствовать умиротворение и покой, нужно уметь сосредотачивать свое внимание на настоящем. На «Сейчас!». Смотрите глазами на мир вокруг вас. Какого цвета окружающие предметы? Какая у них поверхность, форма? Своими ушами слушайте звуки вокруг. Используйте все свои чувства, чтобы по-настоящему ощущать. Наслаждайтесь настоящим и цените его, цените каждый данный момент времени, и все то, что вас окружает сейчас. Отпустите прошлое (хотя бы на время), забудьте про будущее, почувствуйте, что вы живете сейчас!
Такой осознанный фокус на настоящем очень могуществен. Ваш ум спокоен, и вы осознаете, что значит быть.
«Действуй!»
Когда я не чувствую особого желания или импульса делать что-либо, я просто заставляю себя взяться за что-нибудь, что угодно из того, что я должен сделать. Обычно бывает легче начать, если берешься за что-то менее важное и/или простое – просто, чтобы начать делать. Практически всегда такой подход мягко (но верно) возвращает мне рабочий настой. Просто для начала берем что-то простое и, закончив это, мы чувствуем, что уже что-то сделали, завершили какую-то часть наших дел (пусть еще пока небольшую). Так возникает чувство удовлетворенности, что я уже что-то сделал. Пусть это еще не самое главное дело, но я уже чего-то достиг! Так я пробираюсь потихоньку к более важным вещам.
Принцип такой «самонастройки» способен вернуть человеку продуктивность и помочь ему добиться своих целей. Говоря простыми словами, нужно просто выполнять одно дело за другим, и так можно восстановить свой рабочий настрой.
Эти два принципа, «Сейчас!» и «Действуй!», слитые воедино, позволят ощутить истинный вкус жизни. Не верите, что все так просто? А сейчас посмотрим. Когда вы живете настоящим, вы способны почувствовать то, чего в обыденности своей с ее непрекращающимся потоком мыслей о прошлом и будущем, вы просто не замечаете! Действуя в настоящем по принципу «бери и просто делай» (не путать с «делай просто»J), можно достичь результатов, которые при обычном положении вещей могут быть достигнуты с гораздо большими усилиями, либо не достигнуты вообще! Доказательства? Пожалуйста! Человек, сосредоточенный на текущей деятельности в текущий момент времени наверняка выполнит ее более эффективно, чем тот, кто в это время занят своими мыслями о прошлом или будущем. Почему? Концентрация! Думаю, все знают, как концентрация или сосредоточение усиливает эффект любого дела. Так все просто, и не просто одновременно. Потому что мы привыкли жить когда-то, а не сейчас. Вы помните, что ели сегодня на обед? Повезло, если помните. Некоторые просто закидывают в желудок, и бегут дальше работать. Потом человек очухивается уже на смертном одре, а жизнь прошла…
Не теряйте времени! Действуйте сейчас! Живите сейчас!
