Блог Светличного Дениса
личностный рост
Как начать жить: сутки одинаковы для всех
2 Март
Жизнь – это момент времени, когда мы вспоминаем о том, кто мы, и что мы делаем. Может, это слишком упрощенное понятие жизни, но, по сути, так оно и есть. Живем ли мы, когда не помним о себе? Когда погружены в повседневную рутину? Конечно, с чисто биологической точки зрения, мы живем, но ведь жизнь, в полном смысле этого слова, это нечто большее, чем просто биологическое существование; жизнь – это субъективное переживание, это личный опыт каждого из нас; это осознание того, что я существую, как индивидуум, отдельная, уникальная личность, и я действую во времени и пространстве.Было бы банальным сказать, что наша жизнь в наших руках. Но что поделать, иногда приходится об этом напоминать. Мог бы добавить, что жизнь у нас одна, но, что уж поделать, не разделаю я этой точки зрения, по крайней мере, с материальной позиции.
Хотя все мы живем по часам, и наш день может быть расписан по минутам, тем не менее, мы отмеряем жизнь не циферблатом; мы меряем жизнь памятью и ощущениями, мы проживаем текущий момент в нашем восприятии, а о величине пройденного времени нам говорит наш жизненный опыт.
К сожалению, а, может, и к счастью, не все, что с нами происходит в жизни, доставляет нам радость. Бывает, когда мы рыдаем от горя, когда кажется, что жизнь больше не имеет смысла. Читать дальше >
Жизнь – временное явление
2 Февраль
Вы не успеете сделать все на свете.
Автор: Rachelle Disbennet-Lee, PhD.
Перевод: Светличный Денис
Одна из загадок жизни состоит в том, что большинство людей действуют так, как будто у них есть безграничный запас времени, хотя при этом они понимают, что времени постоянно не хватает. В жизни происходит много событий, но все они заканчиваются. Вот так и наша жизнь – временное явление. Всему есть начало, и всему придет конец. А то мгновение, что между ними – это и есть жизнь. К сожалению, и это мгновение тратится впустую. Всегда кажется, что времени на все хватит, я все успею. Но так не происходит. Время подходит к концу, звонит будильник и – бац! – приехали! Finish.
Как-то я обедала с подругой, и она поделилась со мной, что принимала участие в тренинге на свежем воздухе. Она была в группе, проходившей "Веревочный курс" в котором каждое задание было ограничено по времени. У команд было ровно по 10 минут, чтобы завершить каждое задание. Если они не укладывались вовремя, ведущий останавливал их, и они переходили к следующему заданию. Идея всего этого действа была в том, что жизнь – временна, и нам нужно использовать по максимуму каждый ее момент. Если мы будем медлить, то в один момент все закончится, и мы не сможем завершить то, что начали.
Я так часто слышала, как люди говорили: "Сделаю позже", как они откладывали все на потом. Обычно жизнь этих людей заканчивалась раньше, чем они достигали того туманного момента, когда собирались закончить свои дела. Если вы ждете какого-нибудь повода, чтобы начать, не ждите до завтра. Лучше делать по одному шажку каждый день, чем просто ждать чего-то. Не важно, о каком виде деятельности идет речь; конечно, вряд ли вы сможете закончить все дела на свете до прихода последнего часа, но просто начав что-то делать, вы добьетесь гораздо большего, чем сидя сложа руки.
Не ждите, когда выйдете на пенсию, или когда вы похудеете, или когда вырастут дети, или когда еще что-нибудь случится; берите и делайте что-нибудь ради своей мечты прямо сейчас. Жизнь не вечна [в физическом теле], когда придет время уходить, будет уже поздно. Никаких сверхурочных! Прямо сейчас начните действовать, начните с малого, чтобы получить то, чего вы хотите сейчас. Не ждите ни минуты. Начните уже сегодня и сделайте максимум возможного до того, как все закончится.
Как добиваться 100%-го согласия всегда!
9 Январь
Знаете ли вы, что если сделать так, чтобы ваш собеседник согласился с вами 3-4 раза в течение разговора (особенно в начале), то, скорее всего, он будет продолжать соглашаться и дальше, словно по инерции? А замечали вы за собой, что в определенных случаях вы даете один и тот же ответ, словно по шаблону или привычке? Вышеупомянутый принцип на самом деле работает.Но возникает вопрос: а как же именно добиться того, чтобы собеседник соглашался с вами в 100% случаев? Просто. Например, в данный момент я сижу перед своим компьютером и печатаю эту статью. Солнце светит на улице. Однако холодно, поскольку сейчас зима. В комнате тихо. Звучит банально? Избито? Да, но попробуйте не согласиться с моими словами!
Создание утверждений, с которыми другие вынуждены соглашаться, является пошаговым продвижением к тому, чтобы склонить собеседника на свою сторону. Когда вы приводите в качестве примера общеизвестные события и факты, вы добьетесь 100%-го согласия со стороны других. Если на улице идет снег, и вы говорите об этом, кто будет не согласен?!
Вы можете описать то, что видите или слышите вы и ваш собеседник:
- Вы сидите за столом.
- Вы смотрите на меня.
- Мы говорим уже в течение 3-х минут.
Можно делать общие утверждения, с которыми несложно согласиться, например:
- Вас посещают определенные мысли.
- Вам интересно, что будет дальше.
- Вы чувствуете кресло, в котором сидите.
- Вы можете наблюдать определенные вещи.
- Вы тоже слышите эти звуки.
Можно говорить вещи, которые невозможно или трудно проверить:
- Ваш сердечный ритм изменился.
- Ваше кровяное давление изменилось.
- Вы более расслабленны.
- Кажется, что в теле появилась легкость.
Также можно произносить то, с чем все в принципе согласны, или что является общепринятым с точки зрения вашей/данной культуры:
- Бизнес есть бизнес!
- Вы бы не смогли добиться того, что имеете сейчас, ничего не делая, правда?
- Бесплатного сыра не бывает, так ведь?
Делая такие утверждения (конечно, к месту!) в течение беседы, вы можете чрезвычайно повысить уровень согласия с вами со стороны вашего собеседника. Хотя, на первый взгляд, они кажутся просто «поливанием воды», тем не менее, они могут расположить собеседника к вам, настроить его на положительную волну согласия и принятия того, что вы хотите сообщить. Так вот все просто. Попробуйте!
Почему не стоит сильно переживать по поводу того, что о вас думают другие
15 Декабрь
«Большинство людей – другие люди. Их мысли – чужие мысли, их жизни – подражание, их страсти – цитаты». Оскар Уайльд.
Кто управляет нашей жизнью? Кто заставляет нас быть кем-то, а не самим собой?Для большинства из нас это другие люди: общество, коллеги, друзья, семья или религиозная община. Нас приучали быть кем-то, когда мы были еще очень маленькими. Можно сказать, что, в каком-то смысле, нам «промывали мозги». Мы открыли для себя, что быть нужным, нравится кому-то – это приятный опыт, поэтому мы стараемся делать все возможное, чтобы понравится другим. Ведь вовсе не хочется быть отчужденным, быть изгнанным из толпы за то, что ты другой. Это неприятное чувство. Мы так хорошо учились жить подобным образом в детстве, что, став уже взрослыми, продолжаем – по большей части из-за того, что так поступают окружающие, – всегда быть настороже в своем поведении по отношению друг к другу.
Процесс тут двусторонний. Во-первых, мы боимся осуждения. «Как я одет(а)?», «Не посмеются ли они над моим акцентом?», «Не выгляжу ли я глупо?», «А вдруг я совершу ошибку?», – когда мы чувствуем, что кто-то о нас невысокого мнения, нам становится не по себе, поэтому мы стараемся избежать подобных ситуаций.
Во-вторых, всем нам хочется быть важными в глазах других людей, поэтому мы стремимся привлечь внимание к своим позитивным сторонам. Дейл Карнеги говорит, что это одна из наших основных необходимостей. Когда люди говорят нам, какие мы замечательные, тем самым подкармливая наше эго, мы чувствуем себя очень даже хорошо. Мы стремимся к этому хорошему ощущению, как к наркотику, мы подсели на него и постоянно стараемся найти его.
Нам так сильно хочется одобрения со стороны других, что мы вынуждены вести несчастную и ограниченную жизнь, отвергая наши истинные нужды и становясь неспособными делать то, что действительно хотели бы делать, просто потому, что мы обеспокоены по поводу того, что подумают о нас другие. Подобно алкоголикам или наркоманам, влачащим жалкое существование ради мимолетного блаженства от очередной дозы, мы приносим в жертву наше истинное бытие ради «дозы» одобрения со стороны других.
Этот наркотик вызывает такое привыкание, что большинство людей откажутся расстаться с ним; они будут продолжать искать одобрения, т.к. ощущения чрезвычайно сильны. Но, как и в случае с любым наркотиком, всегда есть цена, которую нужно заплатить. Цена «наркотика одобрения» – это наша свобода. Свобода быть самим собой. Чего же мы хотим: наркотика или свободы? Нельзя выбрать оба сразу. Не получится. Если вы хотите сами тянуть свои вожжи, вы должны осознать свою собственную силу, - и осознанно стремиться перестать переживать о том, что думают о вас люди. Читать дальше >
5 советов: как быстрее и эффективнее учиться
11 Декабрь
Такие качества, как обучение и обучение тому, как обучаться лучше (это я специально
), всегда пригодятся в жизни и профессиональной деятельности. Чем раньше вы начнете культивировать эти качества, тем лучше.
Вот пять советов, как улучшить свою обучаемость:
1. Основа: система повышения собственной продуктивности (СПСП)
Без хорошего фундамента нет никаких оснований полагать, что вам удастся быстро приобрести новые навыки или сформировать новые привычки. Поэтому вначале хорошо бы принять какую-нибудь СПСП. Эта система означает, что вам нужно развить в себе привычку регулярно делать записи (в блокнот, например), держать рабочий стол в чистоте, без загромождения лишними предметами, хорошо бы уметь систематизировать информацию, которую вы используете в работе/учебе. Конечно, одни эти рекомендации уже стоят отдельной статьи, но сейчас я упоминаю их лишь вскользь. Просто такая система значительно облегчит ваше обучение, а также сделает его более эффективным (хотя бы потому, что вам нужно будет тратить меньше времени на поиск нужной информации).
2. Скорочтение
Возможно, вам понадобиться читать достаточно большое количество материала как оффлайн, так и онлайн. Но для этого, естественно, понадобится немало времени. Поэтому очень полезно практиковать скорочтение, при этом, не теряя в понимании! Есть различная литература по скорочтению, но суть сводится к следующему: старайтесь «познакомится» с материалом (бегло просмотреть), решите, какие его части вы будете читать; когда читаете, пусть ваши глаза с равномерной скоростью движутся по тексту, можно ускоряться, но не нужно останавливаться на каждом слове, и не нужно перечитывать фразы. Такая практика позволит вашему восприятию приспособиться к новым условиям и заметно ускорит чтение (при сохранении понимания).
3. Мысли и планы на бумаге
Довольно распространенное явление, что роль бумаги и карандаша недооценивается: как в качестве инструментов для обучения, так и в плане увеличения собственной продуктивности. Мой совет таков: старайтесь, как можно чаще, думать и работать «на бумаге». Так вы сможете избавить свой ум от излишнего напряжения, пытаясь держать в голове все то, что нужно сделать. Это, в свою очередь, высвободит умственные ресурсы для творческого мышления. Вы можете выработать свою систему заметок, для выделения интересных/важных моментов в изучаемой литературе. Делайте специальные пометки или сокращения, легко вызывающие нужные ассоциации. Не нужно все запоминать или забивать все в компьютер! Бумага – самый простой и быстро доступный способ, помогающий ускорить вашу обучаемость.
4. Техника много-чувственного восприятия
Вам нужно определить, как вы лучше всего усваиваете информацию: визуально, на слух, или через тактильные ощущения. Так информация будет быстрее и эффективнее усваиваться мозгом. Чтобы получить еще большую отдачу от процесса обучения, вы можете попробовать сочетать ваш любимый способ изучения вместе с другими. Например, когда вы что-нибудь записываете, то тут сразу участвуют и визуальное и тактильное восприятие. Когда вы читаете вслух, то сочетаются визуальное и звуковое восприятие.
5. Давайте мозгу отдых
У каждого из нас есть свой ритм обучения. Кто-то лучше учится в ранние утренние часы, кто-то поздно вечером. Хотя такое разделение не является естественным, а вызвано особенностями образа жизни, тем не менее, теперь это приходится учитывать при обучении. Но, вместе с этим, есть еще один немаловажный фактор: отдых для мозга. Вы изучаете информацию, пытаетесь ее запомнить, но если не делать перерывов, не давать мозгам отдыхать, информация будет запоминаться крайне плохо, и то, в основном, в краткосрочную память. Дайте мозгу отдых после интенсивного обучения (и не один, делайте небольшие перерывы в учебе!), в это время он сможет усвоить новую информацию и отправит ее в долгосрочную память. Как давать отдых мозгам? Поделайте что-нибудь совсем другое, отвлекитесь на короткое время, потом снова переходите к учебе.
