йога и простатит - сиддхасана

Йога, Простатит и Ваджроли Мудра

В йоге есть упражнения (позы), благоприятно воздействующие на мышцы тазового дна, где расположена простата. Сложно сказать, можно ли с помощью йоги полностью вылечить простатит, однако предотвратить вполне возможно; так же […]

пашчимоттанасана - конечная форма

Пашчимоттанасана: техника, ограничения, польза

В русском языке есть несколько вариантов написания этой позы: пашчимоттанасана, пасчимоттанасана (оба, можно сказать, правильные), пащчимоттанасана (более старый вариант). Есть еще версии, которые можно отнести к ошибочным, ибо они упускают […]

Джаландхара-бандха

Джаландхара Бандха или Подбородочный Замок

Раз уж я рассказал про мула бандху, описание джаландхара бандхи должно быть естественным продолжением (хотя, о ней нужно было рассказать даже раньше, ну да ладно). Эта бандха или «горловой замок» […]

Мула-бандха кшетрам

Мула Бандха — Важная Составляющая Практики Йоги

Мула бандха переводится с Санскрита как «корневой замок«, где мула — корень, а бандха — замок. Суть практики сводится к тому, чтобы сжимать мышцы промежности определенным образом. Почему же «корневой»? […]

Ашвини Мудра

Ашвини Мудра: Техника Выполнения и Польза

Сегодня хотел бы поговорить о такой простой, но в то же время очень мощной технике, как ашвини-мудра. В переводе с Санскрита это словосочетание означает «жест лошади». Видимо, сама методика чем-то […]

Внимание в практике йоги

Внимание в Практике Йоги

Насколько важно внимание в практике йоги? Скажем так: очень важно. Об этом говорят и йога-шастры, т.е. древние трактаты по йоге, об этом говорят различные гуру йоги, и это же подтверждает […]

Гомукхасана

Гомукхасана или поза коровьей головы

Интересная поза; в принципе, не сложная, но выглядит эффектно. 🙂 При всей своей простоте, гомукхасана довольно полезна. На Санскрите «го» означает «корова», а «мукха» — «лицо», «голова», ну а «асана» […]

Aрдха-матсиендрасана - начало скручивания

Ардха Матсиендрасана — техника и советы

Aрдха-матсиендрасана переводится как «полу-матсиендрасана» (о собственно матсьендрасане поговорим позже). «Ардха» на Санскрите означает «половина». Эта поза — облегченный вариант матсьендрасаны, известной позы на скручивание позвоночника. Очень часто эта асана выполняется […]