Сколько Нужно Пить Воды Беременным?

сколько нужно пить воды беременнымРассчитывайте на 8 обычных стаканов в день (примерно по 250 мл каждый), плюс 1 стакан за каждый час активности (какой-либо физической деятельности). Вообще, конечно, молоко, сок, напитки — все это тоже содержит жидкость, однако вода — лучший вариант.

Кроме того, соки и сладкие напитки содержат «лишние» калории, что опять говорит в пользу простой воды.

Потребление кофеина лучше ограничить (сюда также относятся кола и чай с кофеином) до 200 мг в день; если пить больше, то можно заработать выкидыш (риск выкидыша значительно увеличивается при таких обстоятельствах, согласно исследованиям 200 года). Вообще лучше отказаться от кофеина совсем — наш организм не нуждается в подобном стимуляторе. Еще есть мнение, что кофеин обезвоживает организм. Точно не знаю, но потери жидкости при употреблении кофеина увеличиваются не существенно.

Не бойтесь пить воду в достаточных количествах — организм отрегулирует необходимый ему объем. К тому же, вода доставляет питательные вещества ребенку — учитывайте этот момент; это особенно важно в последнем триместре, когда обезвоживание может привести к схваткам и преждевременных родам.

Еще польза от воды в том, что она помогает предотвратить некоторые общие проблемы беременности, такие как запоры, геморрой, инфекции мочевого пузыря (вода разбавляет мочу, тем самым снижая риск заражения).

Если вам скучно пить просто воду, добавьте в нее немного лимона или лайма, ну или сока — для вкуса. Чтобы удобнее считать, сколько воды вы выпиваете в день, можно завести специальный графин подходящего размера (например, 2 литра) — вот, за день вы должны весь осушить.

Сколько Нужно Пить Воды Ребенку?

сколько нужно пить воды новорожденномуКонечно, прежде всего, это зависит от возраста ребенка. Если встает вопрос: «Сколько нужно пить воды новорожденному?», то ответ таков: младенцы до 6 месяцев не нуждаются в дополнительном количестве воды, т.к. они получают всю необходимую жидкость с молоком матери. «Лишняя» вода может вытеснить материнское молоко или детское питание, поэтому в ней нет особой необходимости. Может даже произойти т.н. «водный токсикоз», когда вместо молока пьется вода или когда при разведении детского питания воды добавляется больше, чем нужно — это может вызвать серьезный электролитный дисбаланс.

Детям от 6 до 12 месяцев не нужно много воды, однако можно потихоньку давать им ее, чтобы они привыкли ко вкусу и консистенции. Достаточно от 60 мл до 120 мл в день для детей, которые переходят от полностью жидкой «диеты» на питание, включающее твердую пищу. Хотя, в некоторых случаях можно поднять количество воды до 180 — 240 мл в день (например, когда очень жарко и влажно или при запорах).

После года ребенку, вместе с едой, можно давать молоко и воду для утоления жажды. Так ребенок будет получать достаточное количество кальция и жидкости в виде воды. Помните, что 20% жидкости приходит из пищи, поэтому для маленьких детей нет необходимости, как взрослым, пить во 8 стаканов воды в день. Если моча ребенка бледно-желтого цвета, значит, жидкости достаточно.

Еще интересные статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *