Что Делать После Занятий Йогой?

Это не очень часто обсуждаемая тема, коротая, тем не менее, важна: что делать после занятий йогой? Имеется в виду непосредственно, после занятий, а также ближайшие несколько часов. Причем, общие принципы тут не зависят от того, посещаете ли вы занятия хатха йогой в группе или зале, или у вас свои домашние занятия йогой. Также это не зависит сильно от стиля йоги, который вы практикуете.

Почему важно то, что вы делаете непосредственно после занятий? Потому, что в это время происходит перераспределение энергии телом, накопленной и потраченной в течении практики, а также общая гармонизация организма и подготовка к дальнейшей деятельности. То, что вы будете делать после занятий йогой, повлияет на качество усвоения вашим организмом информации и энергии, обретенной в течение практики.

1. Не спешите! Не стоит сразу вскакивать после вашей практики, и бежать по своим делам. Полежите подольше в шавасане, дайте вашему телу «вдохнуть» всю пользу от практики йоги, усвоить все полученное в процессе. Помните, что хорошая шавасана в конце сделает общую пользу от йоги практически в два раза выше! Это происходит потому, что в шавасане вы учитесь отключать свое сознание, и предоставляете организм самому себе. Вообще, в идеале, это должно происходить и в течение самой практики, но, по крайней мере, вы можете сделать это в шавасане. Итак, ваш организм, будучи освобожденным от диктата разума, начинает интенсивную работу по самовосстановлению и созданию внутреннего баланса. Подобное происходит и во сне, однако после йоги этот процесс может быть намного эффективнее.

Но не только тело получает благо, но и вы сами — ваше сознание отстраняется от постоянного потока мыслей и образов, и так вы обретаете редкие способности глубже воспринимать реальность, противостоять стрессам, быть более счастливым независимо от обстоятельств. Все это дается не просто, но оно того стоит, поэтому относитесь очень серьезно к выполнению шавасаны в конце вашего цикла асан.

2. Вода! Есть разные стили йоги, некоторые из них весьма интенсивны (аштанга-виньяса, Бикрам йога), тем не менее, каким бы стилем вы не занимались, обязательно восполните потерянную во время занятий жидкость. Лучше всего для этого подойдет чистая, сырая вода. Не пейте всякий хлам в виде популярных напитков; вода — это лучший вариант для восполнения потерь жидкости в теле, т.к. ей не требуется специальная обработка для усвоения.

3. Пот! Потеть — это неприятно (в общем), но очень полезно для организма. Опять же, в некоторых стилях йоги вам придется довольно много потеть. Есть рекомендации растирать тело своим потом, чтобы избежать потерь питательных веществ и сохранить энергетический заряд от практики. Хотя я сам предпочитаю все же принять душ после занятий, тем не менее, я не делаю этого сразу же. Почему? Во-первых, чтобы не «разрядить» тело водой. Во-вторых, все же, похоже, этот пот имеет некоторую пользу для кожи. В-третьих, душ нужно принимать под водой комнатной температуры; контрастные варианты сразу после практики для меня работали плохо.

4. Кожа! Наша кожа может по-разному реагировать на пот, поэтому, если вы чувствуете, что на коже есть раздражение, то используйте увлажняющие крема или лосьоны, желательно из натуральных компонентов. Кстати, после практики кожа будет более восприимчива ко всякого рода питательным штучкам, поэтому крема по уходу за кожей могут действовать лучше, чем обычно.

5. Ощущения! Да, именно ощущения. Правильная практика йоги приносит весьма позитивные ощущения: легкость, энергия, приподнятое настроение. Сохраняйте эти ощущения, культивируйте их. Почему это важно? Дело в том, что на тонком психологическом уровне наши действия практически всегда ассоциируются с определенным набором эмоций, что в дальнейшем может повлиять на наше поведение в сходной ситуации. Управляя своими ощущениями, культивируя определенные ассоциации, мы можем не только прогнозировать свое (и чужое) поведение и отношение, но и избавиться от нежелательных привычек. Также, по мере практики, мы сможем «притягивать» нашу жизнь те ситуации, в которых бы хотели оказаться, и избегать нежелательных. Но это приходит только с практикой. А сейчас постарайтесь запомнить эти моменты, которые можно использовать как при индивидуальных занятиях йогой, так и в групповых.