Как существует йоги приема пищи, так есть и йога поста. Обычно пост в йоге совершается ради двух целей:
1) Ради очищения телесного
2) Ради очищения духовного
При духовных постах, т.е., когда человек поститься для собственного духовного развития (на религиозные праздники, например), происходит усиление концентрации на духовных вещах (молитва, духовный опыт), сознание при таких постах сосредоточено на Божественном, и интенсивно развивается и углубляется. Однако, поскольку это довольно сложная тема, пока мы коснемся больше телесных постов, т.е. постов, совершаемых для очищения тела.
Идея поста заключается в том, чтобы дать нашей пищеварительной системе отдохнуть. Так она не только сможет улучшить свое функционирование, но и удалить из тела токсины.
Говоря простым языком, пост — это воздержание от пищи. Однако, если человек не знает, как нужно правильно поститься, то он может себе навредить. Здесь я хотел бы дать несколько советов начинающим йогам касательно того, как правильно начинать поститься, а также как должен выглядеть выход из поста.
Я надеюсь, вы уже поняли, почему люди постятся — обычно для очищения организма. Правда, бывает, человек вынужден поститься из-за какой-либо болезни или просто должен соблюдать строгую диету. Конечно, есть и те, кому нельзя поститься, например, если у человека язва или хронический гастрит — тут нужно быть осторожным с постами, т.к. неправильное обращение со своей пищеварительной системой может быть чревато усугублением болезни.
Как Начать Поститься
Начните с одного дня. Не стоит себя переоценивать, и начинать многодневные посты. Один день покажет, на что способен ваш организм — так вы будете знать свою точку отсчета. Кроме того, вы получите ценный опыт поста. Также, вы сможете прочувствовать на себе, что пост — это не трагедия, и что поститься дольше возможно.
Если вы привыкли плотно кушать 3 раза в день, то посты могут показаться вам штукой сложной. Поэтому, в качестве подготовки, можно начать есть только один раз в день примерно в полдень. А в остальное время пить воду или сок (но не газированные напитки!). Когда вы привыкните есть меньше, вы сможете попробовать однодневный пост.
Следующий момент — это выбор поста. Решите, как вы будете поститься: на воде, на соке, на сыром (овощи или фрукты) или вообще на сухую? Как правило, сухой пост (воздержание даже от воды) лучше делать тогда, когда вы сможете освоить другие виды поста. Как только вы выбрали тип поста, следуйте ему, и не прыгайте с одного на другой. Здесь важна определенная «монотонность»; когда вы пьете только сок, например, организм начинает перестраиваться, и расщеплять токсины, чтобы получить другие питательные вещества или избавиться от мусора, который только отнимает у тела энергию. То же и с другими типами постов. Если вы поститесь только на воде, то пейте где-то 7 стаканов чистой воды в день. То же и для соков, как овощных, так и фруктовых. Желательно пить свежевыжатые соки, т.к. эффект от упакованных будет значительно ниже. Пейте медленно, чтобы прана или энергия, присутствующая в воде или соке, хорошо усвоилась организмом.
Когда однодневный пост будет вам даваться легко, можно продлить его до 2 или 3 дней. Поститься более 3-х дней довольно сложно, и не рекомендуется, если у вас есть какое-либо серьезное заболевание, слабое сердце, беременность или большая физическая нагрузка.
Когда вы только переходите на более длительный пост, можно просто сначала есть легкую пищу (овощи, супы) в первый день, затем уже поститься на второй (в случае 2-х дневного поста). Если вы хотите попробовать пост на 3 дня, то можно соблюдать пост в первый, есть легкую пищу во второй, и снова поститься на третий. Так вы хорошо разгрузите организм, и психологически такой пост будет восприниматься легче. Когда освоитесь, сможете уже поститься 3 дня полностью или даже больше. Вообще, что кушать, когда постишься — это каждый решает для себя сам; главное — следовать тому, что выбрал, и есть только натуральные продукты.
Побочные Эффекты Постов
Если вы никогда раньше не постились или решили поститься несколько дней, то будьте готовы к возможным побочным эффектам. Сразу замечу, что этих эффектов не нужно бояться — так происходит очищение в вашем организме, ведь шлаки же нужно куда-то девать.
Итак, побочные эффекты поста (очищения): головная боль, рвотные позывы, прыщи, раздраженность, возможна некоторая одышка. Кроме того, будьте внимательны к сердцу, т.к. во время постов повышается нагрузка на сердечную мышцу. Многие подобные вещи можно преодолеть мягкой практикой пранаямы. Также во время поста все же нужно продолжать заниматься йогой, хоть и, возможно, в более щадящем режиме. Просто избегайте слишком интенсивных упражнений. Хотя поначалу присутствует слабость, тем не менее, не лежите весь день во время поста, делайте что-нибудь — так вы сможете ускорить процесс очищения. Однако, конечно, излишне перенапрягаться тоже не стоит.
В зависимости от степени «загрязненности» вашего организма вы начнете видеть пользу поста. Часто она явно выражена после трехдневных постов: это ясный ум, отличная концентрация, острота чувств (в положительном смысле, даже вода кажется слаще :)), бывает повышение энергии, улучшение внешнего вида (кожа «молодеет»), даже зубы иногда становятся белее; пищеварение значительно улучшается. В общем, польза от поста стоит того, чтобы поститься время от времени. 🙂 Кстати, часто люди спрашивают, можно ли похудеть если поститься. Да, похудеть можно, но можно и легко вес потом набрать, если не изменить привычки в питании, и образ жизни. Кроме того, на вес могут влиять как психологические, так и генетические факторы.
Как Прерывать Пост
Это, пожалуй, один из самых важных пунктов. Дело в том, что если вы неправильно прервете пост, вы можете свести на нет все благо, полученное от соблюдения поста.
Если вы постились 1-3 дня, то вот, как вы должны прервать пост:
— Можно съесть немного переваренного риса, слегка подсоленного с небольшим количеством сливочного или топленого масла.
— Можно выпить свежего фруктового сока, только избегайте «резких» соков, типа апельсинового.
— Можно съесть салат.
— Тушеные овощи без специй, и с небольшим количеством масла и соли.
После этого вы уже сможете вернуться к обычному рациону. Однако, все же сделайте свой рацион более здоровым, чтобы не свести к минимуму всю пользу от поста.
Если вы постились более 3-х дней, то начинайте с легкой и вареной или тушеной пищи, ешьте небольшими порциями, в течение нескольких дней, пока не выйдете на свой привычный рацион питания. Ни в коем случае не начинайте есть обычную пищу на следующий день! Это вызовет «шок» у вашей пищеварительной системы.
Теперь вы знаете, как нужно поститься. Желаю вам удачи и здоровья!