Сегодня я хочу поговорить на тему, как победить лень. Ха-ха, кто бы говорил, что называется! Уж я то точно не образец трудолюбия! Вот поэтому то и пишу этот пост сегодня — хочу одолеть лень или про крайней мере, понять, что помогает, а что препятствует этому.
Не будем заумных анализов проводить; только то, что реально работает. Проверено на себе и на друзьях:) В данном случае мне вспоминается цитата учителя йоги Б.К.С. Айенгара: «Самое сложное в практике йоги — это расстелить коврик».
Вот это и стало для меня ключевым моментом в победе над ленью — начать что-то делать.
1. Действуй!
Серьезно. Это самый эффективный метод — просто берешь и делаешь. Хоть что-то (конечно, связанное с тем, что делать не хочется). Часто границей или барьером между делом и ленью является как раз само действие. Если вы начинаете делать, то постепенно втягиваетесь. Главное — начать.
2. Шаг за шагом
Дела могут быть разные, по времени, по объему. Как правило, мы склонны откладывать какое-то дело, созерцая его необъятные «границы». Здесь поможет такая тактика: делаете по частям или по этапам. Разделите условно ваши дела на небольшие части (либо по объему, либо по времени) — так будет значительно легче браться за каждую отдельную часть. Кроме того, тут есть еще один положительный момент: по мере выполнения маленьких частей большого дела (забавно звучит:)), вам будет легче продолжать, т.к. вы будете видеть свой прогресс! Дело идет, значит, скоро я его закончу. Это весьма действенный метод в борьбе с ленью.
3. Концентрация
Вы, наверное, уже заметили, что пункты я перечисляю не хаотично, а в определенной последовательности. Вы начинаете делать, делаете по частям, теперь, вы также стараетесь избавиться от отвлекающих вещей или занятий. Это будет легче на данном этапе, т.к. вы уже начали действовать в нужном направлении, и уже видите свой прогресс. Конечно, если есть возможность сконцентрироваться на деле с самого начала — это здорово. Но если такой возможности нет, тогда на этом этапе это будет сделать гораздо легче. Так что закрыли Facebook, и снова за дело!
4. Мотивация
Работа идет, есть прогресс. Здесь главное — не отбросить копыта остановиться на полпути. Мотивируйте себя. Как? Подумайте, зачем вы делаете эту работу? Вам заплатят? Вас оценят? Еще что-то будет классное? Ничего? Работа — полный хлам и бесполезная трата времени? Тогда, раз уж ее надо сделать, пусть мотивацией будет ее скорейшее окончание. Так что, поехали! 🙂 Чем быстрее закончим, тем раньше займемся любимым делом или пойдем домой! А вообще, конечно, хорошо освежать в голове цели и задачи, и что действительно вам принесет в перспективе выполнение своей работы.
5. Вознаграждение
Когда работа успешно завершена, сделайте себе подарок. Ну, не дорогой, а просто как то «отблагодарите» или вознаградите себя. Это нужно не для создания условного рефлекса, а для закрепления в сознании чувства удовлетворения от завершенного дела, а также от того, что вам было все вполне по силам. Так, в следующий раз, оказавшись в подобной ситуации, вам будет легче преодолеть свою лень.
Эти 5 пунктов по борьбе с ленью не являются единственными вариантами; есть масса способов побороть лень. Но эти пункты отвечают моему опыту и практике, поэтому я привел их здесь в таком виде, без лишних ухищрений. Могу дополнить, что иногда достаточно просто принять душ (особенно прохладный), чтобы стряхнуть апатию.
Главное, не делайте того, что еще больше усугубит ваше ленивое состояние:
— Не ешьте в этот момент много сладкого, т.к. сладкое расслабляет
— Не жалуйтесь другим о том, как много вам следует сделать, т.к. если люди вас пожалеют, это вызовет у вас психологическую «одобрительную» реакцию на ваше поведение, и так «оправдает» вашу лень.
— Не пытайтесь поделать маленькие, но приятные вам дела, говоря себе, что уж после этого я точно возьмусь. Это фикция, и обычно не работает. Даже если вы действительно попытаетесь взяться за работу после этого, ваша решимость будет ниже плинтуса из-за расслабленности намерения.
В общем, надеюсь, вам была полезна моя статья о том, как победить лень. Желаю вам суметь «расстелить коврик» когда нужно!