В йоге есть упражнения (позы), благоприятно воздействующие на мышцы тазового дна, где расположена простата. Сложно сказать, можно ли с помощью йоги полностью вылечить простатит, однако предотвратить вполне возможно; так же возможно улучшить состояние или даже избавиться от проблемы на начальных стадиях.
Как йога может помочь? Во-первых, улучшение кровоснабжения, а также мышечного тонуса в области промежности; во-вторых, йога способна принести баланс и гармонию в эмоциональную сферу жизни, что опять же положительно сказывается на здоровье этой области — уже на уровне нервной системы.
Физические Упражнения Йоги Для Простаты
В данном случае нам нужен будет акцент именно на области тазового дна. Однако, в качестве «разогрева» хорошо бы выполнить 3 круга практики Сурья Намаскар, после этого уже приступать к позам йоги при простатите.
Какие позы рекомендуются? Их может быть много, перечислим наиболее эффективные: триконасана, вирабхадрасана, ватаянасана, бхуджангасана, шалабхасана, пашчимоттанасана, ваджроли мудра, брахмачариасана, ардха матсьендрасана, ваджрасана, випарита карани мудра, ашвини мудра, мула бандха. Этот комплекс можно дополнить чакки-чаланасаной и наука-санчаланасаной. В конце практики благоприятно делать сиддхасану и, затем, шавасану (позу трупа).
Некоторые из перечисленных поз я уже описывал, поэтому здесь приведу лишь описание ваджроли-мудры, как одной из наиболее эффективных практик для поддержания здоровья простаты.
Ваджроли мудра (удар молнии): техника
Эта мудра связана с функционированием половых органов, т.к. насыщает их праной или тонкой энергией тела.
Сядьте в любую удобную медитативную позу; руки покоятся на коленях, глаза закрыты, тело расслаблено. Направьте внимание на область уретры.
Глубоко вдохните, задержите дыхание и плавно подтяните вверх половые органы (нужно будет напрячь нижнюю часть живота и сжать сфинктер мочеиспускательного канала — подобное сжатие осуществить не сложно, ведь это то же самое, что происходит при позывах к мочеиспусканию, когда нужно сдержаться). Можно немного наклониться вперед.
Выполнять ваджроли мудру нужно, пока вы задерживаете дыхание. Заканчивая, выдохните и расслабьтесь. Это один цикл. Поначалу практикуйте три цикла, потом можно увеличить до 10-ти.
Замечание: никогда не практикуйте ваджроли мудру или иную мудру, бандху, асану или пранаяму на полный желудок! Все йогические практики выполняются исключительно на пустой желудок, т.е., как минимум, через 2-3 часа после еды.
Если в уретре (мочеиспускательном канале) есть инфекция, то не стоит делать ваджроли-мудру.
Есть еще вариант исполнения ваджроли-мудры, когда вы садитесь на пол с ногами, вытянутыми вперед, спина перпендикулярно полу; затем поднимаете ноги вверх, отклоняясь при этом назад (тело при этом образует «уголок», где только «пятая точка» и ладони касаются пола). Дыхание при выполнении задерживается на вдохе, взгляд устремлен на стопы, внимание — на уретре.
Выполняется мудра в этом варианте столько же, т.е., пока вы задерживаете дыхание. По окончанию, на выдохе опускаете ноги, расслабляетесь. Повторяете 3 раза.
Остальные детали такие же, как и в основной форме мудры.
Есть и еще один вариант, но он явно не подходит для самостоятельного изучения, поэтому его и не будем затрагивать здесь.
Если вас интересует более «тонкое» благо от ваджроли мудры, то вместо мочеиспускательного канала можно сосредотачиваться на свадхистхана чакре.
Польза ваджроли мудры
На тонком плане мудра сильно воздействует на ваджра-нади — энергетический канал, питающий праной половые органы. Соответственно, регулярная практика этой мудры позволит вам научиться управлять жизненной энергией, которая теряется при семяизвержении. Практика ваджроли позволяет трансформировать эту энергию в более пригодную для высших сфер деятельности, и, поэтому, подходит тем, кто соблюдает брахмачарью (обет воздержания).
Тот список асан йоги, что я привел выше, по сути, образует последовательность, в которой их можно практиковать. Не торопитесь; внимательно, осознанно выполняйте каждую асану, мудру и бандху, и тогда вы сможете предотвратить, облегчить или даже вылечить простатит.