Заикание и Йога: Можно ли Вылечить?

У заикания могут быть разные причины, но обычно проблема связана с подавлением эмоций в детстве, а также чрезмерной напряженностью. Практики йоги может помочь устранить эту проблему или, по крайней мере, существенно ослабить.

Для лечения заикания с помощью йоги применяются такие асаны как ноукасана, маюрасана, все асаны на балансирование (например, триконасана, врикшасана, вирабхадрасана), а также некоторые пранаямы, особенно бхрамари.

Еще может быть и чисто физиологическая причина заикания — дефект языка, челюстей или ротовой полости. В данном случае может помочь практика позы льва (симхасаны), а также следующих пранаям: шитали и шиткари (нужно практиковать, по возможности, долго и часто).

Если говорить больше о психологической причине, то тут можно порекомендовать комплекс сурья-намаскара, а также следующие асаны: випарита-карани-мудра, ширшасана, сарвангасана, курмасана, шашанкасана, йога-мудра, ананда-мадирасана, пашчимоттанасана, пашини-мудра, бхуджангасана, шалабхасана, халасана, гарбхасана, шавасана. Этот список можно рассматривать как уже готовую последовательность; однако, если у вас нет опыта в практике йоги, то лучше не делать перевернутые асаны (особенно ширшасану и сарвангасану) в самом начале практики. Просто исключите их, либо поставьте в конце комплекса.

Дыхательные упражнения здесь можно использовать такие: нади-шодхана, капалабхати, бхастрика, бхрамари, мурчха, шитали и шитакари. Для устранения ментальных проблем хорошо подходит тратака (концентрирование взгляда на пламени свечи или ином объекте), которую можно выполнять после пранаям. Еще хорошо использовать мудры: шамбхави, бхучари, йога, прана и йони (все эти техники можно найти в популярных книгах о йоги, в особенности, в книге «Асана, Пранаяма, Мудра и Бандха».

Очень важно правильное расслабление, избавление от умственных беспокойств. Мы часто даже не отдаем себе отчет в том, сколько энергии уходит на обдумывания и переживания. Способность расслабляться, отстраняться от нескончаемого потока мыслей и образов, регулярная практика йоги, а также культивирование уверенности в себе поможет преодолеть заикание.