Если Замучила Бессонница…

бессонницаВы знаете лучшее средство от бессонницы? Ага, здоровый образ жизни! 🙂 Однако же, давайте рассмотрим кое-какие практические советы по поводу того, что делать, если вам не спится.

Есть такая древняя наука о здоровье — Аюрведа. Согласно этой науке, у каждого из нас преобладает одна из трех телесных конституций (своего рода стихий): вата (воздух), пита (огонь) и капха (жидкость). Эти стихии или доши, как их называют на Санскрите, находятся в определенном соотношении друг с другом, и у каждого человека это соотношение разное. Когда эти доши в балансе, человек здоров. Если случается расстройство или болезнь, значит, доши вышли из равновесия.

Бессонница связана с разбалансировкой вата-доши, т.е. стихии воздуха. Вот что нужно делать, чтобы вернуть эту дошу в гармоничное единство с другими:

— Делайте масляный массаж всего тела, особенно перед сном.

— Полежите в теплой ванне или принимайте теплый душ (мне этот метод хорошо помогал, если не мог заснуть).

— Практикуйте глубокое дыхание и расслабление, особенно перед отходом ко сну. Это, кстати, может предотвратить такие неприятности как храп, и даже боли в сердце.

— Питайтесь здоровой пищей, с минимумом обработки. Ешьте пищу горячей (но не слишком), с хорошим содержанием белка и масла (масло успокаивает вату, однако не злоупотребляйте «нездоровыми» маслами; хорошо подойдет топленое или оливковое масло).

— Пейте чаи на травах, которые успокаивают нервную систему.

— Попробуйте поделать физические упражнение примерно за час до сна — тоже хорошо работает, т.к. снимает напряжение в теле, после чего мышцы смогут лучше расслабиться. Я в данном случае предпочитаю занятия йогой.

Что касается трав от бессонницы, то очень хороши: страстоцвет, ромашка, валериана (особенно индийская — Jatamamsi , хмель). Из этих трав можно приготовить чай от бессонницы, и пить его перед сном.

Еще хороший совет — научитесь рано вставать. Если вы будете вставать раньше, то к вечеру будет естественно хотеться спать.

средство от бессонницыЯ не буду обсуждать здесь причины бессонницы; но суть в том, что если вы станете вести здоровый образ жизни, бороться со стрессом, питаться правильно, то бессонница уйдет сама.

Я видел примеры, когда люди сами создают себе проблемы, обдумывая произошедшее за день перед сном или планируя следующий день. Вы можете делать это в любое другое время, но только не перед сном! Любое действие, заставляющее возбуждаться нервную систему, потенциально может обеспечить вам бессонная ночь! Поделайте что-то расслабляющее перед тем, как идти в постель. Еще одно эффективное средство для меня — это здоровый смех незадолго до сна — он хорошо расслабляет, потом просыпаешься освеженным.


Еще интересные статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *