Простуда — это ответ иммунной системы на вторжение вируса. Ее признаки: чихание, першение в горле и насморк. Если вы простыли, у вас также может болеть горло, может наблюдаться кашель, головная боль, повышение температуры, боли в мышцах, общая слабость, потеря аппетита. Простуду могут вызвать более чем 200 различных вирусов: риновирусы, коронавирус, респираторно-синцитиальный вирус, и т.д. Как только вирус попадает в организм, он поражает клетки в носу, а те уже посылают сигнал, приводящий к производству белых клеток крови (лимфоцитов). Такие клетки выделяются иммунной системой, и они вызывают отек носовых мембран, утечку жидкости и белков из капилляров и лимфатических сосудов и увеличение слизи.
Симптомы простуды начинаются через 2-3 дня после попадания вируса, и обычно продолжаются от 2 до 14 дней. Если вы болеете простудой дольше 2-х недель, вам нужно проконсультироваться с врачом, т.к. может стоять вопрос о наличии аллергической реакции. Если же простуда сопряжена с сильным проявлением симптомов, которые не угасают, тогда нужно обратиться за медицинской помощью, чтобы предотвратить ее переход в хроническую форму.
Также помните, что простуда заразна, поэтому избегайте близких контактов с окружающими. Вирус простуды хорошо выживает в условиях низкой влажности, поэтому мы и болеем ею чаще зимой и осенью, когда низкие температуры могут «высушить» носовые проходы. Кроме того, стресс и эмоциональное напряжение, а также аллергические реакции тоже могут вызвать простуду.
Чтобы избежать простуды, нужно укреплять иммунитет, поддерживать гигиену тела на должном уровне, хорошо высыпаться (у меня самая частая причина заболевания простудой раньше была — недосып), пить достаточное количество жидкости.
Это основные моменты касательно простуды. Теперь основной вопрос: возможно ли лечение йогой простуды?
Йога И Лечение Простуды
Из моего личного опыта могу сказать следующее:
— Регулярные занятия йогой помогают существенно укрепить иммунную систему, так что ваш организм будет эффективно сопротивляться вирусам.
— Если у вас уже появились симптомы простуды, вы все равно можете воспользоваться преимуществами практики йоги, чтобы избавиться от болезни: некоторые асаны и крийи весьма эффективны. Я уже рассказывал ранее на сайте, что однажды сумел избавиться от простуды за ночь благодаря выполнению сарвангасаны.
Если ваша простуда вызвана психологическим напряжением, то и асана, и медитативные и расслабляющие упражнения йоги помогут вам устранить как причины, так и саму болезнь.
Теперь перейдем к практической части.
Лечение Простуды Йогой
Если вы уже заболели, то, помимо стандартных средств лечения простуды, используйте следующие техники йоги:
— Нети Крийа — это промывание носоглотки водой
— Капалабхати пранаяма — продувание носа мощным потоком воздуха
— Перевернутые позы. Если у вас уже есть опыт выполнения поз йоги, тогда очень хороша сарвангасана. Если еще нет, вы можете либо сделать випарита-карани, халасану, либо просто лежать на спине, подняв ноги перпендикулярно полу. Однако, перед выполнением перевернутых поз, нужно также делать еще некоторые асаны, чтобы подготовить тело. Хороша практика Сурья Намаскара. Также вы можете сделать либо несколько стоячих асан, либо бхуджангасану, а после нее пасчимоттанасану. После перевернутых поз обязательно сделайте шавасану — расслабляющую позу.
Профилактика Простуды
Для хорошей профилактики вам нужно регулярно заниматься йогой, причем ваш комплекс должен включать перевернуты позы и пранаямы (например, удджаийи, капалабхати, нади-шодхана, бхастрика). Обязательно выполняйте шавасану, а также следите за тем, чтобы вам хватало сна и отдыха. Полноценное питание также важно для поддержания хорошего здоровья. Подумайте над тем, что бы стать вегетарианцем.