Сегодня поговорим на тему «как начать заниматься йогой?» В действительности, ничего сложного нет — берете и делаете:) Но, конечно, в жизни не все так просто — нужно знать некоторые вещи, прежде чем вы начнете занятия йогой, чтобы последние были для вас действительно эффективными и безопасными.
Большинство из нас начинает учиться по книгам (и автор этих строк в том числе — да, я начинал с книг:)), и в этом нет ничего плохого, если вы занимаетесь по литературе, заслуживающей доверия. Из моего личного опыта могу сказать, что лучше всего начинать со следующих книг:
— Есудиан, Хейч, «Йога и здоровье современного человека»
— Свами Шивананда, «Новый взгляд на традиционную йога-терапию»
— Свами Сатьянанда Сарасвати, «Асана, Пранаяма, Мудра, Бандха»
— Айенгар, «Йога Дипика»
Вот книги, с которых я бы рекомендовал начинать свою практику йоги. Почему эти? Они дают качественную и последовательную информацию, и предлагают очень хорошие курсы йоги для начинающих (в Йога-терапии нет проработанного курса, но есть рекомендации по его составлению, а описание асан в переводе А. Сидерского позволяет осваивать их достаточно безопасно).
Вы можете начать с любой из этих книг; более того, освоив предложенные в книге упражнения йоги для начинающих, вы вполне можете довольствоваться ими для постоянного поддержания своего здоровья. Конечно, такие книги, как «Йога Дипика» и «Асана, Пранаяма, Мудра, Бандха» идут дальше, чем просто руководство по йоге для новичков, и предлагают более серьезные практики и асаны йоги. Изучая йогу по этим книгам, вы можете достичь большого прогресса в своей практике, и дойти до продвинутых уровней, при условии, конечно, что ваша практика носит постепенный и регулярный характер. То же самое относится и к обучению йоги по видео-курсам.
Если вы планируете пойти учиться в школу йоги, то выбирайте с умом. Хотя существует много хороших школ, внимательно отнеситесь к своему выбору. Дело в том, что есть школы-новички, есть более устоявшиеся; есть дорогие, есть подешевле; есть, в конце концов, школы с разными стилями йоги. Конечно, говорить о «стиле» такой древней духовной системы, как йога, довольно странно, но, поскольку на Западе йога — это, прежде всего, позы йоги или йога асаны — то вот вам и разные стили, подразумевающие разное исполнение этих поз. Здесь, в целом, есть два подхода: статический и динамический; хотя можно выделить и третий — смешанный. Какой стиль выбрать — зависит от вас. Вам нужно просто посетить несколько школ, и посмотреть, что вам ближе. Если школа хорошая, и есть о ней положительные отзывы, если в ней царит здоровая атмосфера, то, не зависимо от преподаваемого в ней стиля, вы получите многое от практики йоги в ней. Изучать йогу с компетентным учителем всегда лучше, чем просто по книге или по DVD, но учитель действительно должен понимать йогу, активно практиковать сам, и иметь опыт преподавательской работы. Если вы попали к молодому учителю, это не проблема, если у него самого есть хороший наставник, и он серьезен, спокоен и последователен, как в преподавании йоги, так и в собственной практике.
Итак, как начать заниматься йогой? Просто берете, и начинаете — с чего угодно. Главное — не торопиться, и стараться понять технику исполнения асан и дыхания (пранаямы). Йога — это больше, чем просто гимнастика, но обычно мы начинаем с формы, а уже затем наполняем ее содержанием. Но не начав, нечего будет и наполнять. Начните уже сегодня; йога — это долгое путешествие, в котором путь зачастую важнее цели, ведь и сам путь приносит радость, а цель — лишь бесконечное совершенствование, и… но об этом как-нибудь в другой раз.