Каким Должно Быть Питание При Занятиях Йогой?

В нас изначально заложена склонность к здоровому питанию, и мы может в себе ее раскрыть, регулярно занимаясь йогой. Да и, мне кажется, в глубине души мы понимаем, что будет для нас хорошо, а что нам навредит. И, хотя мы часто просто идем на поводу у своих слабостей, тем самым разрушая здоровье, практика йоги поможет нам взрастить силу воли, и простимулирует нашу естественную склонность питаться правильно. Йога может изменить привычки, может сбалансировать нашу жизнь, просто нужно позволить ей сделать это.

Когда мы хотим что-то съесть, нужно понимать, зачем мы это делаем, и почему мы едим то, что мы едим? Да, это может казаться уж слишком «навороченным», но, если мы хотим сохранить здоровье, а также улучшить нашу практику йоги, нужно задумываться над тем, что в нас попадает.

Суть питания состоит в том, чтобы обеспечить тело энергией и питательными веществами, а также удовлетворить эстетическую эмоцию вкуса. Если мы будет руководствоваться этими принципами, мы поймем, почему так много продуктов, доступных сегодня на прилавках магазинов, являются просто хламом, засоряющим наше тело.

Нам следует питаться свежей пищей, дающей легкость, радость, удовлетворение, улучшающей работу разума, и проясняющей ум. Кроме того, нужно учитывать сезоны в том регионе, где мы живем, а также нашу телесную конституцию в соответствии с Аюрведой.

В целом, для занятий йогой, нет необходимости следовать каким-то серьезным ограничениям, однако, скорее всего, вы сами почувствуете, что в вашей диете нужно что-то менять, когда вы осознаете, как качество и количество поглощаемой пищи влияет на качество практики. Вообще, в йоге рекомендуется вегетарианское питание, и тому есть несколько причин:

— Вегетарианская диета легче усваивается, не создавая лишних «балластов» в организме

— Она менее жирная

— Организм медленнее стареет (опыт наблюдения за вегетарианцами)

— Повышается выносливость

— Вегетарианство благоприятно воздействует на сознание человека, возвышает его образ мыслей, что просто необходимо для успешной практики пранаямы и медитации

— Вегетарианцы имеют больший уровень энергии в теле, которая «чище» по своему качеству, поскольку в ней отсутствуют примеси тяжелой энергии, полученной из пищи, добытой насилием (мясо, рыба, яйца).

Согласно учению йоги, все в мире окрашено тремя основными качествами (гунами): благостью (саттва), страстью (раджаса) и невежеством или тьмой (тамаса). Наши мысли, действия, вкусы и желания — все это тоже окрашено той или иной гуной. Если мы больше находимся в благости, наш уровень счастья выше, и наоборот. Есть предметы или факторы — переносчики различных гун, способные влиять на состояние нашего сознания, и пища — один из таких, весьма влиятельных, факторов.

Диета Для Йоги

В целом, вегетарианская пища (лакто-вегетарианская или веганская) относится к благости, соответственно, питаясь ей, человек не только улучшить свою практику йоги, но и станет счастливее в целом.

Пища в благости — это свежие овощи и фрукты, блюда из цельных зерен, молочные продукты, орехи, бобовые, мед, семена и семечки, зелень — все это можно сочетать, готовить или есть в сыром виде.

Пища в страсти — содержит много специй, масла; приводит ум в беспокойство, вызывает жжение в желудке, и способствует проявлению бесконтрольных эмоций. Сюда также относится алкоголь и мясные продукты.

Пища в невежестве — старая, с истекшим сроком годности, гнилая, клонящая сразу в сон, подгоревшая, приготовленная неправильно, содержащая много искусственных добавок, плохо пережеванная; такая пища вызывает лень, угнетает сознание, затуманивает рассудок. Ее всячески нужно избегать, т.к. она приводит к деградации и разрушает тело, вызывая болезни.

Исходя из всего вышесказанного, рекомендация простая — питайтесь в гуне благости!

Теперь, что касается времени.

Время Занятий Йогой И Питание

Здесь нет каких-либо излишне строгих рекомендаций; просто помните, что нельзя заниматься йогой сразу после еды — должно пройти около 3 часов, прежде, чем вы приступите к практике. После занятий йогой желательно не есть сразу — лучше подождите 30-60 минут, чтобы организм «успокоился».

Если вы занимаетесь рано утром, то тут проблем нет, т.к. ваша практика приходится на пустой желудок. Если же вам сложно так заниматься, и хочется чего-нибудь съесть, то можно попить воды или съесть немного фруктов, например, виноград или банан (но немного, чтобы не наполнять желудок).

Занятия хатха йогой более интенсивны в плане физической нагрузки, поэтому желудок в течении йога-класса должен быть пустым. Занятия кундалини йогой — здесь все по-разному. Если вы занимаетесь медитативными практиками, не страшно, если поедите немного фруктов. Но если практикуете крийи, то желудок должен быть пустым! В любом случае, лучше заниматься йогой на голодный желудок, в смысле, на пустой!

В действительности, питание при занятиях йогой может быть еще более строгим, однако, ваша задача — просто найти здоровый баланс, который укрепит ваше здоровье, и улучшить практику йоги.