В йоге есть упражнения (позы), благоприятно воздействующие на мышцы тазового дна, где расположена простата. Сложно сказать, можно ли с помощью йоги полностью вылечить простатит, однако предотвратить вполне возможно; так же […]
Йога
Пашчимоттанасана: техника, ограничения, польза
В русском языке есть несколько вариантов написания этой позы: пашчимоттанасана, пасчимоттанасана (оба, можно сказать, правильные), пащчимоттанасана (более старый вариант). Есть еще версии, которые можно отнести к ошибочным, ибо они упускают […]
Уддияна Бандха или Брюшной Замок — Техника и Польза
После описания мула бандхи вполне логично затронуть и уддияну — очень важную и полезную практику. Уддияна бандха или брюшной замок — это «символ восходящего полета«; практика несложная, но ее пользу […]
Джаландхара Бандха или Подбородочный Замок
Раз уж я рассказал про мула бандху, описание джаландхара бандхи должно быть естественным продолжением (хотя, о ней нужно было рассказать даже раньше, ну да ладно). Эта бандха или «горловой замок» […]
Мула Бандха — Важная Составляющая Практики Йоги
Мула бандха переводится с Санскрита как «корневой замок«, где мула — корень, а бандха — замок. Суть практики сводится к тому, чтобы сжимать мышцы промежности определенным образом. Почему же «корневой»? […]
Ашвини Мудра: Техника Выполнения и Польза
Сегодня хотел бы поговорить о такой простой, но в то же время очень мощной технике, как ашвини-мудра. В переводе с Санскрита это словосочетание означает «жест лошади». Видимо, сама методика чем-то […]
Внимание в Практике Йоги
Насколько важно внимание в практике йоги? Скажем так: очень важно. Об этом говорят и йога-шастры, т.е. древние трактаты по йоге, об этом говорят различные гуру йоги, и это же подтверждает […]
Гомукхасана или поза коровьей головы
Интересная поза; в принципе, не сложная, но выглядит эффектно. 🙂 При всей своей простоте, гомукхасана довольно полезна. На Санскрите «го» означает «корова», а «мукха» — «лицо», «голова», ну а «асана» […]
Вакрасана — простая поза на скручивание позвоночника
Вчера я писал про ардха-матсиендрасану как облегченную позу для скручивания позвоночника. Однако есть еще одна — вакрасана или меру-вакрасана, как ее называют в традиции Свами Сатьянанды. Можно сказать, что эта […]
Ардха Матсиендрасана — техника и советы
Aрдха-матсиендрасана переводится как «полу-матсиендрасана» (о собственно матсьендрасане поговорим позже). «Ардха» на Санскрите означает «половина». Эта поза — облегченный вариант матсьендрасаны, известной позы на скручивание позвоночника. Очень часто эта асана выполняется […]