Йога делает человека целостным, как внешне, так и внутренне. Йога означает «связь» или «объединение», другими словами, разрозненные части личности, всего человеческого существа могут быть связаны воедино, в одно гармоничное целое. Конечно, это еще не все. Йога идет дальше, позволяя душе соединиться с Источником всего…
По сути йога — это древняя наука, ее изучают и практикуют уже тысячи лет. Любая ступень или часть изначальной восьмиступенчатой йоги приносила и приносит человеку определенное благо, как для тела, так и для ума и души. Но обычно, когда люди задаются вопросом: «Какая польза от йоги?», они хотят получить более-менее практический ответ. Что ж, давайте посмотрим, что конкретно дает йога.
Польза От Занятий Йогой Для Здоровья
Для удобства, давайте сгруппируем блага, получаемые от практики йоги, по следующим разделам: физиологические, психологические, биохимические.
Важное замечание: данные блага или польза от практики йоги может быть достигнута только при регулярных и постепенных занятиях.
Физиологические преимущества йоги
Стабильное равновесие вегетативной нервной системы
Снижение частоты сердечного пульса
Уменьшение частоты дыхания
Снижение артериального давления
Возрастает гальваническая кожная реакция (КГР)
ЭЭГ — увеличение альфа волн (тета -, дельта- и бета-волны также увеличиваются на различных стадиях медитации)
Снижается ЭМГ активность
Повышает эффективность сердечнососудистой системы
Улучшается функционирование респираторной (дыхательной) системы
Нормализуется желудочно-кишечные функции
Нормализуется работа эндокринной системы
Улучшается работа выделительной функции
Увеличивается костно-мышечная структура, и увеличивается диапазон подвижности суставов
Улучшается координация
Повышается ловкость
Улучшается реакция
Исправление осанки
Увеличивается мышечная сила и гибкость
Увеличивается выносливость
Увеличение уровня энергии
Нормализация веса тела
Улучшение сна
Укрепление иммунитета
Увеличивается болевой порог
Организм становится более «устойчивым»
Улучшается глубина восприятия реальности
Комплексное воздействие на весь организм
Психологические преимущества йоги
Улучшение соматических и кинестетических функций
Настроение улучшается, увеличивается ощущение субъективного благополучия
Наблюдается увеличение самопринятия и самореализации
Улучшается взаимоотношения с социумом
Снижается воздействие тревоги и подверженность депрессии
Уменьшается враждебность
Улучшается концентрация, память, внимание
Способность к обучению выходит на новый уровень
Улучшается настроение
Повышается мотивация и стремление реализовать себя
Человек увеличивает свое благосостояние благодаря внутренней гармонии
Весь эмоциональный фон получает хорошую отстройку, повышается стабильность и глубина в сфере эмоций.
Биохимические преимущества йоги
Понижается уровень глюкозы
Снижение содержания натрия
Снижение уровня холестерина в крови
Уменьшение содержания триглицеридов
Увеличение ЛПВП
Увеличивается количество холинэстеразов
Происходит снижение катехоламинов
Увеличивается гематокрит и гемоглобин
Увеличивается количество лимфоцитов
Общее количество лейкоцитов в крови снижается
Увеличивается содержание Тироксина и Витамина С
Увеличивается общий сывороточный белок
Кроме того, йога улучшает деятельность парасимпатической нервной системы, поднимает мышечный тонус, уменьшает риск возникновения травм (за счет общей стабилизации организма), уменьшает уровень потребления ненужных калорий за счет внутренней регуляции организма, позволяет достигать быстрого расслабления и, соответственно, уменьшает временные затраты на восстановление энергии в теле.
Польза Йоги Для Женщин
Фактически, все вышеупомянутое уже относится и к женщинам в том числе, однако я уже упоминал о йоги и беременности, т.е., другими словами, йога может воздействовать на, и улучшать специфические для женского организма сферы, включая замедление процессов старения и улучшение состояния кожи.
Польза Хатха Йоги
Специфическая польза хатха йоги направлена на восстановление изначального баланса в организме, заключенного в противостоянии сил Ха и Тха. Работая с телом и дыханием, мы достигаем этого баланса или гармонии, за счет чего все процессы в теле нормализуются, и улучшается здоровье.
Польза Кундалини Йоги
Практика кундалини йоги особенно направлена на внутренние процессы, происходящие в тонких сферах нашего бытия, и в нашем сознании. Благодаря этой практике, можно не только улучшить свой энергетический уровень, но и значительно развить восприятие, избавиться от влияния стресса и депрессии.
Есть Ли Вред От Йоги?
И да, и нет. Вреда нет, если вы занимаетесь правильно. Однако, если вы игнорируете технику выполнения асан, пранаям и медитаций, то вполне логично, что вас могут настигнуть негативные побочные эффекты в виде травм или расстройств различного рода. Йога безопасна; просто неправильное выполнение техник выйдет боком где угодно, а не только в практике йоги.