Хотя польза йоги для здоровья общеизвестна, существуют некоторые противопоказания для занятий йогой, которые нельзя игнорировать, т.к. это может привести к усугублению ситуации. К счастью, противопоказаний для йоги не так уж и много, и в большинстве случаев вы прекрасно можете заниматься. Так или иначе, давайте разберем основные моменты.
Что такое «противопоказание»?
Противопоказание — это любое состояние или заболевание, при котором не рекомендуется выполнять определенные асаны или пранаямы, т.к. это может привести к усугублению данного состояния или болезни. Например, противопоказанием при беременности является выполнение поз йоги, лежа на животе, а также поз, при которых происходит значительное скручивание живота.
Важно знать, как действует та или иная асана, чтобы, при наличии противопоказаний, избежать ее случайного выполнения. Йога вообще не про случайности; мы должны осознавать состояние своего тела до, во время, и по окончании практики, поэтому естественно нужно знать, что нельзя делать при определенных болезнях.
Основные противопоказания
Вот список общих противопоказаний:
— беременность
— недавно перенесенная операция (в частности, на колене, бедре, позвоночнике, или на внутренних органах)
— проблемы запястий и суставов
— при наличии глаукомы или глазной болезни
— проблемы с позвоночником
— повышенное кровяное давление
— болезни сердца
Имейте ввиду, что это — лишь общий список противопоказаний; могут быть и частные случаи, вот почему важно знать свое состояние здоровья, а лучше — проконсультироваться с врачом, и специалистом в области йога-терапии. Наличие противопоказаний вовсе не отменяет занятий йогой как таковых; просто нужно избегать тех техник йоги, которые могут непосредственно повлиять негативным образом на состояние, являющееся причиной противопоказания.
Теперь несколько более конкретных примеров противопоказаний и соответствующих модификаций в практике йоги.
Боль в пояснице
При выполнении наклонов вперед нужно внести коррективы, и вместо округления спины, стараться держать ее прямой.
Менструация
Здесь лучше избегать перевернутых поз, таких как стойка на голове (ширшасана) и стойка на плечах (сарвангасана).
Высокое кровяное давление
Следует избегать поз, при которых голова оказывается ниже уровня сердца.
Если вы не знаете точно по поводу вашей болезни или состояния, обязательно узнайте у специалиста. Но при этом не стоит излишне переживать — во-первых, в большинстве случаев вы все равно сможете продолжать заниматься йогой, во-вторых, многие асаны можно модифицировать так, чтобы вы смогли делать их безопасно для своего здоровья.
Разные стили йоги могут иметь разное количество противопоказаний. Например, занятия хатха йогой носят более «терапевтический» характер, чем занятия динамической и силовой аштанга-виньяса йогой, а занятия кундалини йогой могут не всегда подходить тем, кто страдает некоторыми формами нервных расстройств, если в практике используются сложные медитативные техники.
Так или иначе, какие бы ни были противопоказания для занятий йогой, вы всегда можете найти способ продолжать заниматься, а со временем и вовсе избавиться от причины, мешающей полноценной практике.