Как С Помощью Йоги Можно Похудеть?

Традиционно, когда говорят о похудении через упражнения, то представляются активные тренировки, где сжигаются тонны калорий, льется рекой пот, а сердце норовит выскочить наружу. Ну и где же это в йоге?

На самом деле не стоит смотреть однобоко: во-первых, повышенная физическая активность не всегда гарантирует потерю веса, во-вторых, йога воздействует комплексно, ее влияние шире, чем традиционное восприятие, что от йоги можно похудеть только при активном сжигании калорий.

с помощью йоги можно похудетьЕсть разные стили йоги, и в них по-разному сжигаются калории: от 180 до 360 в час. При медленной хатха-йоге будет сжигаться меньше, чем при горячей Бикрам йоге. Также часто приводят в пример силовую йогу (power yoga), т.к. она работает над силой, гибкостью и тренирует сердце, т.е. охватывает процесс похудения с трех сторон. При такой практике в течение 90 минут, вы нагреваетесь изнутри благодаря глубокому дыханию, что вымывает токсины, снижает вес, улучшает работу органов и лимфатической системы.

Однако, это больше внешняя сторона; можно сказать, что все стили йоги действуют на более глубоком уровне: они позволяют тонко отстроить ваше тело и ум. Например, через некоторое время регулярной практики вы вдруг обнаруживаете, что такой-то вид пищи вам больше не подходит, организм не принимает его. Вы перестаете это есть, и чувствуете себя лучше! И это реальность, т.к. ваша внутренняя связь с организмом усиливается, и он сам подсказывает, что нужно делать, чтобы восстановить внутренний баланс, и так нормализовать вес. Занимаясь йогой можно похудеть, если вы начинаете осознавать и ощущать, что для вас благо, а что вредит вам.

Опять же, для этого вовсе не нужно сворачиваться в калачик, или кувыркаться в сложных пируэтах; даже «медленные» практики йоги Айенгара, например, помогут убрать лишний жир, и сделать вас здоровее. Позы йоги активизируют парасимпатическую нервную систему, которая регулирует дыхание, пищеварение и выделение гормонов.

йога убрать животЕще интересный момент, что польза йоги для похудения не ограничивается только физическим планом; часто наш ментальный план мешает нам обрести телесную гармонию. Йога воздействует не только физически, но и психологически, она улучшает вашу восприимчивость по отношению к собственному телу, вы обретаете способность распознавать сигналы организма и правильно реагировать на них (не «забивать» жажду пищей, и т.д.).

Йога успокаивает ум. Вы начинаете понимать, что приносит беспокойства, почему вы хотите чего-то, что вам в действительности не нужно, и даже может принести вред. Если мы говорим о пище, то появляется способность различать действительно полезную пищу, и ту, что может привести к болезням и ожирению. Как правило, по своему опыту скажу, что появляется стремление питаться как можно проще и естественней. Таково желание организма, чтобы сохранять здоровье. Вы начинаете понимать, что еда ради здоровья и питания, и стремление насытить свой язык — вещи часто разные. Но потом приходит новое понимание — по мере практики йоги ваши вкусы и вкусы вашего тела начинают совпадать. Вы тоже наслаждаетесь простой пищей, а тортики и колбаски становятся отравой, ибо не несут в себе питательной ценности.

В любом случае, от йоги можно похудеть, и не только убрать живот, но и восстановить здоровье, и сохранить его на долгие годы.

С помощью йоги можно похудеть, и вот примерная программа поз йоги для похудения.


Еще интересные статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *