Польза стойки на голове: 10 причин, почему стоит делать ширшасану

Ширшасана или стойка на голове — одна из основных и важных поз в йоге. Хотя сама по себе она и не относится к категории очень сложных поз, тем не менее, ее эффективность сложно переоценить. В то же время не стоит забывать о безопасности, ведь стойка на голове — асана не для начинающих; вам нужно будет подготовиться к ее выполнению с помощью более простых поз.

Чем полезна стойка на голове?

стойка на голове польза1. Благодаря выполнению ширшасаны, мы обращаем действие гравитации в своем теле, а также поток праны, т.е. внутренней энергии, вспять. Само по себе обращение гравитации вспять играет огромную роль в поддержании здоровья и даже некоторого омоложения всего организма. Например, ваша кожа становится свежее и выглядит здоровее; морщины могут значительно уменьшиться, т.к. в результате данного упражнения улучшается кровоснабжение кожи, особенно — кожи лица и шеи. Вместе с кровью в верхнюю часть туловища (и в кожу, в частности) поступают питательные вещества и кислород, что придает кожи «сияющий» вид.

2. По вышеназванной причине (обогащение верхней части тела питательными веществами) улучшается кровоснабжение головы в целом, что весьма позитивно сказывается на состоянии волос. Волосы не только становятся здоровее, но и отдаляется появление седины. Другими словами, правильно и регулярно выполняя стойку на голове, вы сможете надолго сохранить естественный цвет волос, и отдалить появление седых волос на голове.

3. Приток свежей крови к гипофизу и гипоталамусу стимулирует деятельность этих желез, которые играют важную роль в функционировании организма: они регулируют деятельность остальных желез и секреций (щитовидная железа, эпифиз, надпочечники, половые железы).

4. Интересно, что благодаря выполнению стойки на голове наши надпочечники очищаются от токсинов, что рождает в нас позитивные мысли. Т.е., регулярная практика ширшасаны способна не только снизить депрессию, но даже выступать средством защиты от нее.

5. Наше сердце становится крепче и здоровее, т.к. стойка на голове обращает поток крови, и тем самым, самым дает сердцу возможность отдохнуть и восстановиться. Венозная кровь быстрее и легче возвращается от конечностей к сердцу.

6. Практика ширшасаны позволяет бороться с варикозным расширением, а также с отеками в нижних конечностях.

7. Увеличивается огонь пищеварения, а также телесное тепло. Обращение земного притяжения улучшает движение содержимого кишечника, способствует своевременному опорожнению, и стимулирует кровоток в желудочно-кишечном тракте.

8. Другая польза стойки на голове заключается в укреплении основной мускулатуры тела, в особенности, мышц спины и плеч. Можно сказать, что происходит укрепление всей мускулатуры.

9. Уменьшается риск ишемического инсульта, что было выявлено в результате исследований людей, регулярно выполняющих стойку на голове.

10. Ну и последний пункт: это просто круто — показать ширшасану своим друзьям! 🙂

Чтобы изучать технику стойки на голове, желательно обратиться к квалифицированному учителю или, по крайней мере, к знающему и опытному человеку, который уже давно и регулярно занимается йогой. Кроме того, нужно обязательно проконсультироваться с врачом на предмет каких-либо серьезных заболеваний, т.к. и у стойки на голове есть свои противопоказания (например, травмы шейного отдела позвоночника, чрезвычайно высокое кровяное давление, заболевания глаз, повышенная кислотность желудка, менструации).


6 комментариев на: “Польза стойки на голове: 10 причин, почему стоит делать ширшасану

  1. У меня часто болит голова, подозреваю, что плохо снабжается головной мозг кровью. И как-то голова болела — решил стать на голову. Вообще на это решился после того, как опубликовал у себя на сайте статью о Сиршасане, о пользе этой стойки. Короче, стал на голову, пробыл в этой позе несколько минут — с удовольствием!!!, потом правильно опустился(подержал голову на кулаках) и потом еще полежал на спине полностью расслабившись. Когда встал на ноги — чувствовал себя намного лучше!!! Йогой специально не занимаюсь, но после этого случая начинаю задумываться. О пользе йоги и доступных асанах (для новичков) рассказываю на своем сайте http://www.sport-world.com.ua .Не обижайтесь за рекламу, но о головной боли писал правду.

    1. Здравствуйте, Дмитрий.
      Статья про стойку на голове на вашем сайте хорошая, правда, для новичков некоторые термины могут быть непонятны. Хорошо, что стойка на голове (ширшасана) помогла вам избавиться от головной боли, однако не всегда все так просто. Зачастую, не зная причины тех или иных болей, человеку не рекомендуется так вот сразу в ширшасану вставать. На рекламу не обижаюсь, ежели она нормальная. Правда, я не читал другие статьи на вашем сайте, поэтому одобрение вашего комментария со ссылкой на ваш сайт не может считаться моей рекомендацией. 🙂

  2. Здравствуйте Дмитрий — меня тоже так зовут -Дзантемир . Занимаюсь йогой давно — мне в этом году исполница 77 лет .В последнее время очень ухудшился слух наверно связано с работой — ремонтировал на ходу высокочастотные мотор — генераторы — мы на них плавим магниты . Стал стоять на голове ещё вечером — перед сном и слух улучшился . Так что поза очень простая , но полезная.

  3. Спасибо за информацию. Стойку делаю легко , но не практиковал , тк думал что будет повышаться давление. Но недавно стал регулярно делать . БудуТ изменения -расскажу

    1. Давление может повышаться, особенно, если у вас итак склонность к этому. В любом случае, нужно делать компенсирующие позы для Ширшасаны: Сарвангасана, Матсьясана, Пашчимоттанасана; также можно делать Бхуджангасану, Шалабхасану и Ардха Матсиендранасану.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *