Бхастрика: Польза и Противопоказания

Продолжаем тему Бхастрика пранаямы. Технику, вроде как, уже описал, теперь разберемся, для чего эта пранаяма сгодится, а также кому ее не стоит делать.

Меры Предосторожности

Если во время или сразу после практики Бхастрики у вас наблюдается чрезмерное потоотделение, тошнота или чувство слабости в теле, значит, вы делаете что-то не так.

Первый шаг — не дышите уж слишком сильно и резко, найдите свой уровень, и с него уже идите дальше. Избегайте тряски тела и жутких гримас на лице во время этого дыхательного упражнения. Если же, тем не менее, указанные симптомы не проходят, лучше обратиться к опытному инструктору, который посмотрит на вашу практику, и скажет, что не так.

Бхастрика замечательно выводит токсины из тела, улучшает цвет кожи, и способствует похудению, но если ее освоение форсировать, то слишком интенсивное выделение токсинов может ухудшить ваше состояние. Да и гипервентиляцию легких никто не отменял.

Самый лучший вариант для безопасной практики — делать все регулярно и постепенно, как я уже тысячу раз говорил на своем сайте.

Бхастрика: Противопоказания

Их, вообще-то, не так уж и много, зато суровые. 🙂

Бхастрику нельзя практиковать тем, кто имеет:

• Высокое кровяное давление
• Болезнь сердца
• Грыжа
• Язва желудка
• Эпилепсия
• Инсульт
• Головокружение

Страдающие от астмы, хронического бронхита, а также восстанавливающиеся после туберкулеза, должны практиковать Бхастрика пранаяму под руководством опытного учителя йоги.

Польза Бхастрики

Как уже говорилось выше, Бхастрика сжигает токсины в организме, устраняет заболевания, вызванные разбалансировкой дош (вата, питта, капха). Благодаря увеличению интенсивности воздушного потока в легких, увеличивается кислородный обмен, и ускоряется выделение углекислого газа из крови, что стимулирует обмен веществ, и увеличивает телесное тепло.

Быстрое и ритмичное движение диафрагмы массирует висцеральные органы, тонизирует систему пищеварения.

Есть особая польза для женщин (помимо избавления от лишнего веса): если вы сможете освоить эту дыхательное упражнение йоги, вам будет легче впоследствии рожать.

Также практика Бхастрики может помочь астматикам, да и всем, страдающим от проблем с легкими. Она устраняет воспаление в горле, а также уменьшает количество слизи. Бхастрика укрепляет нервную систему, и балансирует ее работу, принося ощущение умиротворения, спокойствия и сосредоточенности ума, что очень пригодится при освоении медитативных техник, да и вообще в жизни — например, студентам, а также для борьбы с повседневным стрессом.

Дополнительная Информация

Как только вы освоите Бхастрику, к ней можно добавить Джаландхара и Мула Бандху, которые следует выполнять в время задержки дыхания после вдоха, а также после каждого цикла.

Для практики нужно, чтобы ваши ноздри были чистыми и не забитыми, иначе ничего не получится. Чтобы избавиться от всякой дряни в них, можно выполнять Джала Нети (промывание носа водой).

Бывает, что воздух через ноздри проходит неодинаково: через одну лучше, через другую — хуже. В таком случае можно использовать балансирующую дыхание технику — Пададхирасану, относящуюся к группе поз Ваджрасаны.

Если вы тотальный новичок — вам нужно сначала освоить дыхание животом, перед тем, как взяться за изучение Бхастрики.

Вот, как бы, и все, что касается Бхастрика пранаямы.

Раз уж я публикую ее в связи с темой «похудение с помощью йоги», должен, опять же, заметить, что идея не в том, чтобы просто «сжечь лишний жир», а в том, чтобы привести организм в сбалансированное состояние, и тогда вес придет в норму.